推荐语：端午临中夏，时清日复长

又是一年端午时，门楣上的艾草香唤醒了节日的记忆。每逢此时，南北方关于“甜粽与咸粽”的趣味探讨总会如约而至。不过这一次，在品尝舌尖滋味的同时，我们不妨将目光稍稍回溯，去看看两千多年前的古人，究竟是如何度过这个节日的。

想要寻找这份真实的答案，我们或许得换个视角。毕竟，传统历史著作中的主角往往是流芳百世的英雄人物，但正如梁启超先生所言：“《二十四史》非史也，二十四姓之家谱而已。”这一次，让我们抛开宏大叙事，沉入具体的场景、细腻的情感与珍贵的细节之中，去触摸那些“小民”的深情与烟火。

第一部分：岁时循节

夏至一碗面，端午一缕香，时节流转中的古老智慧穿越千年，依旧温润着当下的日常生活。

1.《中华传统节日：端午节》未小西文，刘振君图

二十一世纪出版社集团 2019.06

端午节除了吃粽子、赛龙舟，还藏着哪些古老的文化密码？这本由未小西撰文、刘振君绘图的《中华传统节日：端午节》，以清新明快的插画和娓娓道来的文字，为读者徐徐展开一幅跨越千年的民俗画卷。

书中不仅讲述了屈原投江的传说，更深入挖掘了端午节源于上古龙图腾祭祀、恶月驱疫祈福等多元起源。从挂艾草、佩香囊到系五彩绳、饮雄黄酒，生动还原了古人过端午的仪式感，也让读者真正读懂这个中国首个入选世界非遗的节日背后，那份“持中守正”的深厚底蕴。

2.《夏至里的面食》张海君，芦军

西安地图出版社 2023.06

夏至为什么流行吃面？一碗看似寻常的面条里，藏着怎样的节气智慧？《夏至里的面食》以生动图文给出了答案。作为“外婆菜篮里的二十四节气”系列绘本之一，这本书以夏至为切口，将天文气候、农事习俗和传统美食巧妙串联，解锁清凉又治愈的夏至饮食。

书中不仅有“夏至新麦成熟，吃面‘尝新’”的传统寓意，更通过汤面、凉面、拌面的烟火气，让孩子理解节气与生活的紧密联系。在饮食日益脱离季节的今天，带领小读者们重新发现——原来时间的流转，就藏在一粥一饭的滋味里。

3.《夏至·要吃面》保冬妮著，王俊卿绘

接力出版社 2018.12 豆瓣6.6

《夏至·要吃面》是保冬妮“二十四节气旅行绘本”系列中的夏至篇。这次的故事发生在新疆，贝儿和家人一同品尝吐鲁番的葡萄、哈密的瓜……作者巧妙地将“夏至一阴生，阳气始退”的自然规律，化作孩子们易于理解的旅途见闻，让小读者在轻松的阅读中，感受夏至节气的习俗与新疆独特的风土人情。

这本书打破了传统科普读物的枯燥说教，让孩子在跟随贝儿一家“足尖上的旅行”中，自然而然地读懂“冬至饺子夏至面”的民俗底蕴，领略祖国大好河山的多元魅力，从而激发对自然与世界的无限好奇。

4.《岁时节日里的中国》常建华

中华书局 2006.06 豆瓣7.5

元旦、春节、清明、端午……我们如今习以为常的传统节日，其实都经历了漫长的历史演变。今天的放假安排、商家促销、朋友圈祝福，和古人过节的方式早已大不相同。那么，古人是如何过节的呢？

南开大学历史系教授常建华的这本《岁时节日里的中国》，以时间为轴，系统梳理了从元旦、立春到中秋、除夕等二十余个传统节日的起源流变与文化内涵。书中不仅深入浅出地解析了各个节日背后的农耕智慧、祭祀仪式与家族伦理，更揭示了中国人特有的时间哲学与精神归属。

第二部分：烟火朝夕

沿着端午夏至的绵长光阴，走进古人的柴米油盐，从一日三餐到岁月更迭，在平淡琐碎的烟火日常中，触摸历史最真实鲜活的体温。

1.《生死朝暮：古人的生活与生命》常建华

上海光启书局有限公司 2025.09

在古人的时间观念里，农历五月绝非吉月——“最晚在战国时，北方人便已将五月五日视为‘恶月’‘恶日’”。此时气温骤升，蚊虫滋长，疫病横行。因此，端午与夏至成为彰显古人生命意识的重要节庆，他们通过采药沐浴、喝菖蒲酒、门悬蒲艾、佩戴五色绳、竞渡龙舟等方式因地制宜地祛毒求生，展开一场全民参与的“生命保卫战”。

本书正是从这种对生命的深切关怀出发，从谋生手段到岁时节俗，从士绅阶层到市井百姓，系统展开中国古代百姓的生活画卷。无论是应对疫病的端午习俗，还是日常的衣食住行、婚丧嫁娶，都贯穿着古人强烈的生命意识——在有限的条件下，竭尽全力地活下去、活得更好。

2.《此间鸟兽》 任疆

北京理工大学出版社 2024.07 豆瓣9.0

端午日，又被称为“五毒日”，五毒即蛇、蝎、蜈蚣、壁虎和蟾蜍。东晋《抱朴子》中记载“万岁蟾蜍……以五月五日日中时取之，阴干百日，以其左足画地，即为流水”，这看似荒诞的巫术背后，藏着古人对蟾蜍“辟兵”神力的极致崇拜。

在《此间鸟兽》中，“与蛙之间”一章便从上古时期女娲的“蛙”身起源讲起，一路梳理了汉代以来蟾蜍、月宫与嫦娥的传说，乃至唐代“金蝉现世”所喻的政权更迭，以及民间招财进宝的祥瑞寓意。作者任疆汇聚全球300余件馆藏文物，系统呈现了蛙、龟、蛇、鹤等16种动物在中华文明中的角色演变，生动展现古人如何将情感与诉求寄托于鸟兽之间。

3.《古人吃饭那些事儿》龙丘雪

北方联合出版传媒（集团）股份有限公司 万卷出版有限责任公司 2022.08

你知道吗？端午节又叫“粽子节”，粽子古称“角黍”，“即用泡湿的粽叶包上糯米，辅以肉、豆沙或红枣等馅料，包成三角形、方形或枕头形蒸制而成”。南朝《荆楚岁时记》中记载，粽子最初是夏至的时令饮食，直到唐宋之际，才逐渐演变为端午的专属美味。

这部色香味俱全的古人饮食文化史，以朝代为纲，兼论各时期突出的饮食风气与特点。书中既有“先秦食器有哪些”“贵族和平民的饮食有何不同”的知识考古，也有“一日两餐如何变为三餐”“唐宋的茶点有多讲究”的生活史趣谈，一本书便能满足你对古人饮食生活的全部好奇！

4.《过一日古人生活》小怪兽乌拉拉

湖南文艺出版社 2023.09 当当评论1000+

拥有全网400万粉丝的动漫科普博主“小怪兽乌拉拉”，带你沉浸式体验秦、唐、宋、明四大朝代的衣食住行！从皇帝凌晨四点起床的“苦差事”，到宋朝外卖小哥满街跑的盛况，这本书把枯燥的史料变成一个个爆笑的“避雷指南”。

翻开这本漫画科普书，你将收获一份详尽的“穿越生存攻略”：在秦朝，绝对不能私宰耕牛；在唐朝，喝茶记得要放葱姜花椒……作者另辟蹊径，用至潮有趣的方式娓娓道来那些原本严肃的历史话题。如果你也对古人的真实日常充满好奇，不妨跟着小怪兽乌拉拉一起，在捧腹大笑中打破刻板印象，读懂藏在烟火气里的真实日常。

5.《挑战古人100天》云葭

北京联合出版公司 2021.09 豆瓣7.3

一部完全解析古人名媛日常生活的手册！跟随书中主角李小娘子，我们一同感受宋朝端午的盛况：“从五月初一开始，大街小巷就沉浸在浓郁的节日气氛中，到了初五，这种气氛会到达一个顶点。”人们烧香祈福、贴张天师像、泡兰汤浴、吊屈原、看赛龙舟，共同沉浸在这场穿越千年的传统民俗狂欢中。

作者云葭抛弃枯燥考据，以当代人的视角带你沉浸式体验古人的日常：有煎茶、焚香的雅致，也有投壶、打双陆的娱乐。在一个个小故事中揭秘传统趣味冷知识，一同走进那个鲜衣怒马的大宋王朝，在文字中玩转趣味历史。

第三部分：风雅闲趣

挂上香囊、系上彩绳，一缕幽香便从腕间悄然绽开，它延续了古人在光阴里种下的闲情，更藏着他们寄情草木、风雅闲适的生活美学。

1.《名士自风流：中国古代隐士传》李靖岩

中国友谊出版公司 2025.06

翻开《名士自风流》，你会遇见一群最懂“精神撒野”的古人。从伯夷、叔齐到顾炎武，十余位隐士的人生轨迹，映照着今天我们同样面临的困局：内卷与躺平、贫穷与无聊、精神内耗与适度发疯。他们选择了另一条路——不必终南，处处皆可归隐；不必长安，心中自有山水。

在作者笔下，归隐不再是超然世外的闲适符号，而是古代知识分子在权力与理想的夹缝中，为捍卫尊严与自由所进行的一场场生存博弈与精神坚守。如果你也感到疲惫，不妨与这些“名士”对坐，看他们如何在困顿中坚守，在喧嚣之外活出一片属于自己的山河。

2.《花间十六声》 孟晖

中信出版集团 2024.06 豆瓣8.1

《甄嬛传》中安陵容争宠的“鹅梨帐中香”并非凭空虚构，而是源自宋代《陈氏香谱》的真实配方。孟晖在本书中细致考据了古人焚香的繁复讲究：他们追求的并非浓烟，而是将香丸置于瓷片或银叶等“隔火”上，借香灰下炭土的微火慢慢烤焙，让香味低回悠长地挥发。这种将日常小事做到极致的仪式感，正是唐宋精致生活美学的生动缩影。

全书以《花间集》等诗词为线索，将屏风、口脂、黛眉等十六种古代物件一一还原，用活色生香的考据，带我们重返唐宋的精致日常，从衣食住行到艺术审美，让那些藏在诗词里的风雅意境变得触手可及。

3.《我在春秋遇见的人和神》李敬泽

浙江文艺出版社 2024.08 豆瓣6.9

“春秋”时代为什么叫春秋？李敬泽指出，先秦时期黄河流域气候温润，甲骨文中仅见“春”“秋”而无“夏”“冬”。这源于先民对一年时光的感知主要集中在这两季（夏冬被视为春的延伸或秋的余绪），因此“春秋”便足以象征一年的繁华与衰败。后来，史官们依据年月记述人间大事，这类编年史便统称为《春秋》，我们熟知的“春秋时代”也由此而得名。

全书共收录五十三篇历史随笔，作者以当代人的鲜活视角，在春秋时代的荒野和歧路上，与那些庞大而有趣的灵魂相遇。在他的笔下，春秋不再是枯燥的编年史，而是中华文明充满血气与少年感的“轴心时代”。

4.《香之书：千年故纸中的闻香往事》亚比煞

华中科技大学出版社 2022.08 豆瓣7.3

中国人的浪漫，是从一缕香开始的。在《香之书》中，作者亚比煞讲述了一个有趣的细节：宋代文人为了在室内雅集时享受自然的“山林之气”，将“煎香”（隔火煎香）的艺术发展到了极致。他们隔火煎香，让沉香的幽、檀香的烈在低温下缓慢释放，香气无形无烟，却能沁透衣衫。一炉香中，藏着古人对精神世界的极致追求。

全书以千年故纸为线索，从《诗经》中的草木之香、屈原笔下的佩兰之志，到《红楼梦》里的冷香丸、张爱玲笔下的沉香屑，将诗词、笔记、小说中那些关于香的隐秘往事一一打捞，带你穿越时光，在袅袅香气中重温古人的风雅日常。

结语

回望古人的生活，并非为了照搬他们的仪式，而是借由那些具体的场景与细微的日常，触碰到一种久违的生活态度：顺应时节，安顿自身，在有限的条件下把日子过得有章法、有温度。无论是夏至新麦里的一碗凉面，还是端午草木间的一缕幽香，都是他们在漫长岁月中与自然达成的默契。

让我们循着前人的脚步，延续这份顺应自然的从容与充满仪式感的雅致。在快节奏的现代喧嚣中，不妨试着慢下来，将这份古老的生活美学融入当下的朝夕。在穿越千年的智慧里，感受那份深厚而灵动的中华文化，开启一个清凉、通透又风雅的夏天。